انجمن مجازی تخصصی پسوریازیس

در صورتی که هنوز عضو نشده اید برای ارسال مطالب , دانلود فایل ها, دسترسی به انجمن های ویژه کاربران عضو شده و ... در سایت ثبت نام کنید . ثبت نام

تلگرام اینستاگرم انجمن در گوشی شما Follow us on Twitter Follow us on Facebook
صفحه 1 از 14 1234511 ... آخرینآخرین
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 10 , از مجموع 132
  1. #1
    کاربر حرفه ای هانیه آواتار ها
    تاریخ عضویت
    Oct 2011
    جنسیت
    زن
    سن
    30
    محل سکونت
    بهشهر
    شدت بیماری
    متوسط
    مدت بیماری
    21 سال
    روش درمانی
    متوترکسات
    نوشته ها
    1,251
    امتیاز
    31610
    تشکر
    62,486
    تشکر شده 61,511 بار در 11,801 ارسال

    بي خوابي شبانه

    يك متخصص تغذيه در گفتگو با فارس:
    نام: 06.jpg نمایش: 364 اندازه: 14.2 کیلو بایت
    مصرف موز، انجير و خرما از بيخوابي شبانه پيشگيري ميكند.

    خبرگزاري فارس: يك متخصص تغذيه گفت: موز، انجير، خرما و گوشت بوقلمون حاوي مقادير بالايي اسيد آمينه تريپتوفان هستند كه در بدن به سروتونين تبديل ميشود و اين تركيب منجر به حالت خواب آلودگي در فرد ميشود.

    مرتضي صفوي در گفتوگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس، افزود: تغذيه نقش عمده اي در درمان و پيشگيري از بي خوابي دارد و زمان مصرف انواع مختلف مواد غذايي نيز بسيار حائز اهميت است.

    وي گفت: انواع نان، ماكاروني، سيب زميني و برنج حاوي مقادير بالايي كربوهيدرات است كه در بدن به آرامي هضم و سوخته ميشود. يك عصرانه حاوي مقادير بالايي از كربوهيدرات و مقادير كم پروتئين ميتواند شما را براي داشتن خواب مناسب شبانه آماده كند.

    اين متخصص تغذيه افزود: موز، انجير، خرما و گوشت بوقلمون حاوي مقادير بالايي اسيد آمينه تريپتوفان هستند. تريپتوفان در بدن به سروتونين تبديل ميشود كه تركيب اخير منجر به حالت خواب آلودگي در فرد ميشود.

    صفوي گفت: شير نيز مقادير مناسبي تريپتوفان دارد. همچنين ماست حاوي سروتونين است و به همين علت مصرف هريك از اين مواد غذايي ساعاتي قبل از خواب شبانه توصيه ميشود.

    درمان بی خوابی با تغذیه
    نام: 656.jpg نمایش: 325 اندازه: 15.4 کیلو بایت

    عصر ایران:
    حتي خوش خواب ترين آدم ها هم شب هاي طولاني و خسته كننده بي خوابي را تجربه كرده اند و مي دانند كه روز بعد از يك شب بي خوابي، چه روز سخت و طاقت فرسايي است، اما اگر بدانيد كه خواب رابطه مستقيمي با تغذيه دارد، مي توانيد تعداد شب هاي بي خوابي تان را به حداقل برسانيد.

    خواب راحت يكي از مهم ترين عوامل حفظ سلامت است و جالب تر اين كه با غذاهايي كه در زمان بيداري مصرف مي كنيد، ارتباط مستقيم دارد. اما براي داشتن خواب خوب و راحت، اول بايد بيوريتم حاكم بر بدن تان را بشناسيد.

    "بيوريتم به تنظيم خودكار ساعت زيستي بدن مي گويند. تعريف ديگر بيوريتم، شامل تنظيم فعاليت هاي هدايت شده بدن به وسيله آنزيم ها و هورمون ها تحت تأثير طلوع و غروب آفتاب است؛ به نحوي كه با طلوع آفتاب و روشنايي روز، هورمون هايي مثل نورآدرنالين، انسولين و كورتيزول در بدن ترشح مي شوند كه براي سوخت و ساز بدن ضروري اند و با تجزيه و تركيب مواد مغذي دريافتي از طريق تغذيه روزمره، انرژي مورد نياز بدن را تأمين مي كنند، ولي با غروب آفتاب و آمدن شب، اثر اين هورمون ها كم يا كلا قطع مي شود.

    خواب منظم روي جذب غذاها تاثير مستقيمي دارد و از طرف ديگر، تغذيه خوب هم مي تواند باعث خواب راحت شود.به طور كلي شب، زمان استراحت، بازسازي و رشد بدن است و هورمون رشد به نام سوماتوتروپين ترشح مي شود كه باعث رشد و ترميم، بازسازي و تعويض سلول هاي از دست رفته و آسيب ديده مي شود. البته با استفاده از همان انرژي كه در طول روز، از طريق سوخت و ساز چربي ها و كربوهيدرات ها به دست آمده است."

    شايد تعجب كنيد اگر بگوييم در ساعت هايي كه شما خوابيده ايد، چه فعاليت هاي مهمي در بدن تان انجام مي شود: هضم و جذب غذاها، خون سازي در مغز استخوان و ... ، يعني فعاليت هاي طبيعي بدن طوري تنظيم شده كه در روز و شب، اندام هاي مختلف هر كدام وظايف خود را انجام مي دهند و رابطه مستقيمي بين خواب و غذا وجود دارد.

    غذاهاي بي خواب كننده

    آيا عادت هاي غذايي مي توانند باعث بي خوابي ما شوند؟

    "در كل، هر نوع افراط و تفريط در مصرف گروههاي مختلف غذايي، باعث سوءتغذيه مي شود و اين سوء تغذيه با پيشرفت خود، تغييراتي را در تركيب مواد شيميايي بدن به وجود مي آورد و باعث تهي شدن سلولها از ذخاير حياتي شده و در كنشها و واكنشهاي بافتي، عدم تعادلي را برقرار مي كند كه نتيجه اش به هم ريختگي آرامش و سكون و فعاليت هاي منظم مغز و اعصاب است. نهايتاً آثار اين آشفتگي ها به صورت كم خوابي و بي خوابي يا بيداري هاي مكرر در طول شب جلوه مي كند.

    استفاده نامتعادل و نابهجا از چربي ها مي تواند خواب شبانه را مختل كند، به خصوص چربي هاي اشباع مثل فرآوردههاي گوشتي (همبرگر، سوسيس، كالباس و كله پاچه) ، همچنين خوردن انواع دسرها و شيريني هاي خشك يا تر، تنقلات بي ارزش، مصرف ناكافي آب و جايگزين كردن آن با انواع نوشابه هاي رنگي و گازدار و بي گاز، مصرف الكل، نوشيدن بيش از حد قهوه و چاي با قند يا شكلات و شيريني و از همه مهم تر، مصرف زياد فست فودها مي تواند به سوء تغذيه و بي خوابي منجر شود. "

    شام ها و كابوس ها

    زياد غذا خوردن و دير غذا خوردن، از دلايل بدخوابي شبانه است
    .

    "زمان شام خوردن و مقدار و كيفيت غذا يكي از عوامل تأثيرگذار در بي خوابي و بدخوابي است. هرچه ديرتر شام بخوريم و فاصله شام خوردن تا خوابيدن كمتر باشد، ريتم خواب آشفته تر مي شود. غذاي سنگين هم خواب را دچار مشكل مي كند. به علاوه، كساني كه شبها دير مي خوابند و از آن طرف ظهر بيدار مي شوند از دو جهت زيان مي بينند، يكي از دست دادن زمان ترميم و بازسازي و ديگري از دست دادن زماني براي حركت و فعاليت روزانه. پس بهتر است شام را حدود ساعت 8 شب بخوريد و قبل از ساعت 11 به رختخواب برويد تا خواب راحت تري داشته باشيد.

    از خوردن بعضي مواد غذايي قبل از خواب بپرهيزيد، مثل كره گياهي يا حيواني، روغنهاي هيدوژنه شده و جامد و گوشتهاي سرخ شده. به علاوه، بهتر است از خوردن بستني، كيك، شيريني، تنقلات، آجيل شور، نوشابه ها، قهوه، چاي و مواد غذايي حاوي مواد افزودني رنگ دهنده و طعم دهنده و نگهدارنده نه تنها در شب، بلكه در طول روز به دليل ايجاد مشكلات گوارشي، كم خوابي و بدخوابي خودداري كنيد."

    آرام بخشهاي چهارگانه

    1- از تمام گروههاي غذايي به صورت متعادل و متنوع در طول روز استفاده كنيد؛ به خصوص مواد غذايي حاوي تريپتوفان مثل ماست، شير، ماهي، گردو، موز، خرما، انجير كه اگر به عنوان عصرانه خورده شوند به آرامش اعصاب تان كمك بيشتري مي كنند.

    بهتر است قبل از خواب يك ليوان شير گرم بنوشيد.

    2- ويتامينهاي گروه b، به خصوص b3 كه با توليد سروتونين به رفع بي خوابي كمك مي كنند.

    3- مواد غذايي حاوي اسيدهاي چرب امگا3 و آهن نيز از كم خوني جلوگيري كرده و خواب راحتي را به ارمغان مي آورند. يادتان نرود كه انواع ماهي و آبزيان، تخم كدو و تخم كتان، گردو از منابع مهم امگا 3 و گوشت بدون چربي، تخم مرغ و حبوبات از منابع مهم آهن به حساب مي آيند.

    4- كاهو و سيب داراي تركيبات آرام بخش هستند، از اين رو بهتر است قبل از خواب يك عدد سيب بخوريد يا مخلوط آب كاهو و آب سيب را بنوشيد و يا سالادي از كاهو و سيب رنده شده همراه با سسي كه از آب ليمو يا آب نارنج و يك قاشق روغن زيتون تهيه شده، ميل كنيد.

    16 کاربر مقابل از هانیه عزیز به خاطر این پست مفید تشکر کرده اند :



  2. #2
    کاربر حرفه ای هانیه آواتار ها
    تاریخ عضویت
    Oct 2011
    جنسیت
    زن
    سن
    30
    محل سکونت
    بهشهر
    شدت بیماری
    متوسط
    مدت بیماری
    21 سال
    روش درمانی
    متوترکسات
    نوشته ها
    1,251
    امتیاز
    31610
    تشکر
    62,486
    تشکر شده 61,511 بار در 11,801 ارسال

    مصرف ويتامين هاي گروه b به رفع بي خوابي كمك ميكنند...


    عضو هيئت علمي دانشگاه علوم پزشكي ايران در گفتوگو با فارس:
    مصرف ويتامينهاي گروه b به رفع بيخوابي كمك ميكنند.

    خبرگزاري فارس: عضو هيئت علمي دانشگاه علوم پزشكي ايران گفت: مصرف ويتامينهاي گروه b به دليل اينكه سرتوتين توليد ميكند، به رفع بيخوابي كمك ميكنند.
    نام: 65633.jpg نمایش: 337 اندازه: 15.8 کیلو بایت

    سيد ضياءالدين مظهري در گفتوگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس، افزود: ويتامينهاي گروه b، به خصوص b3 با توليد سروتونين به رفع بي خوابي كمك ميكنند.

    وي گفت: مواد غذايي حاوي اسيدهاي چرب امگا3 و آهن نيز از كم خوني جلوگيري ميكند و موجب بهبود خواب ميشود. انواع ماهي و آبزيان، تخم كدو و تخم كتان، گردو از منابع مهم امگا 3 و گوشت بدون چربي، تخم مرغ و حبوبات از منابع مهم آهن به حساب ميآيند.

    مظهري افزود: توصيه ميشود از خوردن بستني، كيك، شيريني، تنقلات، آجيل شور، نوشابهها، قهوه، چاي و مواد غذايي حاوي مواد افزودني رنگ دهنده و طعم دهنده و نگهدارنده نه تنها در شب، بلكه در طول روز به دليل ايجاد مشكلات گوارشي، كم خوابي و بدخوابي خودداري كنند.

    اين متخصص تغذيه افزود: از تمام گروههاي غذايي به صورت متعادل و متنوع در طول روز استفاده كنيد. مواد غذايي حاوي تريپتوفان مثل ماست، شير، ماهي، گردو، موز، خرما، انجير كه اگر به عنوان عصرانه خورده شوند به آرامش اعصابتان كمك بيشتري ميكنند. همچنين بهتر است قبل از خواب يك ليوان شير گرم بنوشيد.

    مظهري افزود: كاهو و سيب داراي تركيبات آرامبخش هستند، از اين رو بهتر است قبل از خواب يك عدد سيب بخوريد يا مخلوط آب كاهو و آب سيب را بنوشيد، سالادي از كاهو و سيب رنده شده همراه با سسي كه از آب ليمو يا آب نارنج و يك قاشق روغن زيتون تهيه شده، مصرف شود.


    11 کاربر مقابل از هانیه عزیز به خاطر این پست مفید تشکر کرده اند :



  3. #3
    مدیر بخش
    حسن نژاد آواتار ها
    تاریخ عضویت
    Sep 2011
    جنسیت
    مرد
    سن
    27
    محل سکونت
    مشهد
    شدت بیماری
    هیچی
    شاخص PASI
    00.0
    مدت بیماری
    15 سال
    روش درمانی
    Management of Autoimmune
    درباره من
    Im On One
    نوشته ها
    732
    امتیاز
    8055
    تشکر
    13,787
    تشکر شده 16,131 بار در 1,649 ارسال
    ممنون ازت بابت ارسال این مطلب...مساله ی اصلی اینه که ما به کمخوابی دچار نیستیم...بلکه به خود آزاری دچار هستیم...چون خودمونیم که دلمون نمیاد شبا بخوابیم...خودمونو عادت دادیم به بیداری های شبانه که متاسفانه برامون واقعا مضر هست..شاید با به اندازه خوابیدن بیماریمون بهبود پیدا نکنه ولی فراموش نکنید که با کمتر خوابیدن مطمئننا بدتر خواهید شد...

    15 کاربر مقابل از حسن نژاد عزیز به خاطر این پست مفید تشکر کرده اند :



  4. #4
    کاربر حرفه ای AMIR KHAN آواتار ها
    تاریخ عضویت
    Nov 2011
    جنسیت
    مرد
    سن
    36
    محل سکونت
    تهران
    شدت بیماری
    متوسط
    شاخص PASI
    4.8
    مدت بیماری
    10 سال
    روش درمانی
    خوراكي -موضعي
    درباره من
    +
    نوشته ها
    232
    امتیاز
    2479
    تشکر
    19,661
    تشکر شده 11,907 بار در 1,871 ارسال
    بیخوابی شبانه ربطی با پسوریازیس هم داره؟

    6 کاربر مقابل از AMIR KHAN عزیز به خاطر این پست مفید تشکر کرده اند :



  5. #5
    ناظر سایت
    سمانه آواتار ها
    تاریخ عضویت
    Oct 2012
    جنسیت
    زن
    سن
    35
    محل سکونت
    اصفهان
    شدت بیماری
    هیچی
    مدت بیماری
    .. سال
    روش درمانی
    ...
    درباره من
    آدم زميني
    نوشته ها
    1,563
    امتیاز
    39549
    تشکر
    65,287
    تشکر شده 58,676 بار در 9,378 ارسال
    بیخوابی و کم خوابی و به موقع نخوابیدن ........... عامل استرس ، عصبانیت ، کم شدن تمرکز در طول روز و اضافه شدن وزن و آسیب رسیدن به کبده . اینها رو مطمئنم چون درموردش خیلی با پزشک طب سوزنیم صحبت کردم .
    ایشون بهترین وقت خوابیدن رو بین ساعت ده - یازده شب .......... تا شش صبح میدونست ... هشت ساعت کامل .
    خوابیدن بیست دقیقه در بعداظهر رو پیشنهاد میداد نه بیشتر نه کمتر ... میگفت عالیه . بدن یه استراحت کوتاهی میکنه ... اما فقط 20 دقیقه ... نه مثل بعضی ها که دو سه ساعت میخوابن ......... این باعث بیخوابی و دیرخوابی تو شب میشه .

    13 کاربر مقابل از سمانه عزیز به خاطر این پست مفید تشکر کرده اند :



  6. #6
    کاربر حرفه ای Sama آواتار ها
    تاریخ عضویت
    Apr 2012
    جنسیت
    زن
    سن
    25
    محل سکونت
    گیلان
    شدت بیماری
    شدید
    مدت بیماری
    11 سال
    روش درمانی
    خاکشیر و عرقیات
    درباره من
    حساس
    نوشته ها
    258
    امتیاز
    4342
    تشکر
    15,150
    تشکر شده 9,710 بار در 1,202 ارسال
    نقل قول نوشته اصلی توسط AMIR KHAN نمایش پست ها
    بیخوابی شبانه ربطی با پسوریازیس هم داره؟

    بله به شدت مرتبطه. حداقل در تجربه می تونم بگم که صددرصد حس کردم . وقتی خواب به موقع و کافی باشه خارش ضایعات به طرز قابل توجهی کاهش پیدا میکنه .اینکه دیر بخوابیم بر وسعت ضایعات زیاد بشه رو نمی دونم ولی تحریک ضایعات و ایجاد خارش رو دیدم.

    10 کاربر مقابل از Sama عزیز به خاطر این پست مفید تشکر کرده اند :



  7. #7
    ﮐﺎﺭﺑﺮ ﺍﻧﺠﻤﻦ abedi33 آواتار ها
    تاریخ عضویت
    Nov 2012
    جنسیت
    زن
    سن
    49
    محل سکونت
    تهران
    شدت بیماری
    شدید
    مدت بیماری
    34 سال
    روش درمانی
    درونى
    نوشته ها
    54
    امتیاز
    41
    تشکر
    3,317
    تشکر شده 943 بار در 95 ارسال
    نقل قول نوشته اصلی توسط رازقی نمایش پست ها
    ..............

    متاسفانه بی خوابی بدترین عامل تشدیده پسو هست
    من اجبارا به دکتر اعصاب و روان مراجعه کردم و بهم نوعی آرامبخش قوی داد.امااااااااااااا....
    دریغ از ی ذره تاثیر.فقط گیجو منگم میکرد طوریکه ی لبخند مسخره رو لبم بود درحالیکه از درون منفجر بودم.هیچی متوجه نمیشدم.عکس العملم کند شده بود و فکرم قفل کرده بود.خلاصه بعد از 3 هفته گذاشتمش کنار.
    بيخوابى شب واقعا مضره براى هم خارش پوستم خيلى زياد ميش وهم اينكه تقريبا هر يك ربع اب بدنم دفع ميشه در مورد قرص خواب من نصف قرص الپرزولام٠/٥ ميخورم حيلى راحت ميخوابم و روز بعد نه سرگيجه دارم نه تنبلى خيلى هم سرحال هستم

    9 کاربر مقابل از abedi33 عزیز به خاطر این پست مفید تشکر کرده اند :



  8. #8
    مدیر بخش
    حسن نژاد آواتار ها
    تاریخ عضویت
    Sep 2011
    جنسیت
    مرد
    سن
    27
    محل سکونت
    مشهد
    شدت بیماری
    هیچی
    شاخص PASI
    00.0
    مدت بیماری
    15 سال
    روش درمانی
    Management of Autoimmune
    درباره من
    Im On One
    نوشته ها
    732
    امتیاز
    8055
    تشکر
    13,787
    تشکر شده 16,131 بار در 1,649 ارسال
    ارتباط پسوریازیس و هورمون ملاتونين (هورمون خواب) :

    وقتي خورشيد غروب مي‌كند و جهان پر از تاريكي مي‌شود، غدد صنوبري مغز شروع به ترشح هورمون ملاتونين مي‌كنند كه به نام «هورمون خواب» شهرت دارد؛ اين هورمون نيازمند تاريكي مطلق است تا كار كند، براي همين نور مصنوعي، مثل چراغ خواب يا هر نور ديگري مانع از كاركرد آن مي‌شود. خبر بد اين است كه اين هورمون جدا از تنظيم خواب شما، يك هورمون موثر در مقابله با استرس و اضطراب و همين‌طور آنتي‌اكسيداني قوي كه با راديكال‌هاي آزاد مضر مقابله مي‌كند، هم هست. در ضمن كمبود ملاتونين در بدن حالت‌هايي مثل چاقي، ديابت و سرطان‌ها را هم رقم مي‌زند. بهمین خاطر هست که وقتی ترشح این هورمون در بدن کم میشود سطح استرس بدن افزایش پیدا میکند و همونطور که مشخصه استرس هم بزرگترین عامل تشدید و تحریک پسوریازیس میباشد. پس نتیجه گیری اینکه کمبود خواب مستقیما در تشدید پسوریازیس موثر خواهد بود.


    براي آن‌كه ترشح اين هورمون تنظيم شود :

    اگر اتاق خواب شما كاملا تاريك نيست، شما نمي‌توانيد از حداكثر ميزان ملاتونين خودتان استفاده كنيد. براي همين بهتر است تمام منبع نور و تمام دستگاه‌هاي الكترونيك (از جمله دستگاه تلويزيون، لپ‌تاپ و تلفن همراه) را از اتاق خواب‌تان خارج كنيد. اگر به هردليلي نمي‌توانيد اتاق خواب‌تان را تاريك تاريك كنيد از چشم‌بند استفاده كنيد. درضمن بدانيد لباس راحت پوشيدن در زمان خواب هم بسيار مهم است زيرا لباس‌هاي تنگ باعث كاهش توليد ملاتونين مي‌شوند. برخي مطالعات نشان داده، در افرادي كه در زمان خواب لباس بسيار تنگ مي‌پوشند ميزان ترشح اين هورمون نصف مي‌شود.

    اگر قبل از خواب از ميوه‌هايي مثل گيلاس و آلبالو- كه حاوي ملاتونين هستند- بخوريد هم به افزايش ترشح اين هورمون در بدن خودتان كمك كرده‌ايد.
    ویرایش توسط حسن نژاد : 02-15-2013 در ساعت 10:32 PM

    11 کاربر مقابل از حسن نژاد عزیز به خاطر این پست مفید تشکر کرده اند :



  9. #9
    کاربر حرفه ای هانیه آواتار ها
    تاریخ عضویت
    Oct 2011
    جنسیت
    زن
    سن
    30
    محل سکونت
    بهشهر
    شدت بیماری
    متوسط
    مدت بیماری
    21 سال
    روش درمانی
    متوترکسات
    نوشته ها
    1,251
    امتیاز
    31610
    تشکر
    62,486
    تشکر شده 61,511 بار در 11,801 ارسال
    نقل قول نوشته اصلی توسط abedi33 نمایش پست ها
    بيخوابى شب واقعا مضره براى هم خارش پوستم خيلى زياد ميش وهم اينكه تقريبا هر يك ربع اب بدنم دفع ميشه در مورد قرص خواب من نصف قرص الپرزولام٠/٥ ميخورم حيلى راحت ميخوابم و روز بعد نه سرگيجه دارم نه تنبلى خيلى هم سرحال هستم


    درسته بیخوابی مضره ... ولی هیچوقت رو پوستم تاثیر نداشته من بیشتر وقتا تا 4 یا 5 صبح بیدارم و خوابم نمیبره ولی هیچوقت دچار خارش پوست نشدم نمیدونم چرا؟ولی مطمئنم رو بدن های مختلف متفاوته

    7 کاربر مقابل از هانیه عزیز به خاطر این پست مفید تشکر کرده اند :



  10. #10
    کاربر حرفه ای fatemeh آواتار ها
    تاریخ عضویت
    Jun 2012
    جنسیت
    زن
    سن
    24
    محل سکونت
    اصقهان
    شدت بیماری
    ضعیف
    مدت بیماری
    6 سال
    روش درمانی
    هيچي
    نوشته ها
    110
    امتیاز
    4484
    تشکر
    4,892
    تشکر شده 7,571 بار در 984 ارسال
    اثرات کم خوابی
    خوابی و بی ‌خوابی بر بسیاری از سیستم‌های بدن تأثیرات منفی می ‌گذارند. این تأثیرات ممکن است فوراً خود را نشان دهند یا اینکه در بلند مدت ظاهر شوند. به عنوان مثال، به دنبال فقط یک شب بی‌ خوابی، عوارض زیر ظاهر می ‌شود:
    نام: Girl_sleeps.gif نمایش: 613 اندازه: 9.6 کیلو بایت
    کاهش هوشیاری و کارایی :
    فقط 5/1 ساعت کمبود خواب در یک شب، هوشیاری (Alertness) در روز بعد را تا 32 درصد کاهش می ‌دهد.
    بررسی‌های پژوهشگران نشان داده است که میزان عملکرد و دقت افرادی که برای مدت طولانی هر شب کمتر از 6 ساعت می‌ خوابند، همانند زمانی است که فرد به مدت 3 روز متوالی نخوابد.

    اختلال حافظه و شناخت:
    بررسی‌های پژوهشگران دانشگاه هاروارد نشان داده است که محرومیت از خواب، توانایی مغز برای ایجاد حافظه جدید را کاهش می ‌دهد. در این مطالعه، پژوهشگران 28 فرد 18 تا 30 ساله را در دو گروه تقسیم کردند. به افراد گروه اول به مدت 30 ساعت اجازه داده نشد که بخوابند، ولی گروه دوم به خانه‌های خود رفتند و مثل همیشه خوابیدند.
    در ساعت 6 بعد از ظهر روز بعد به همه این افراد 150 اسلاید از مناظر، اشیاء و افراد غیر معروف نشان داده شد و در همان حال از مغز آنها اسکن به عمل آمد. این اسکن‌ها نشان داد که نواحی خاصی از مغز که در حافظه شرکت دارند، در افرادی که دچار کم خوابی نبودند، فعال‌ تر بود. سپس به همه آنها اجازه داده شد که به خانه‌هایشان بروند و استراحت کنند.
    عصر روز بعد، مجدداً از این افراد در مورد اسلایدهایی که روز قبل دیده بودند، امتحان به عمل آمد. به این صورت که به آنها 225 اسلاید نشان داده شد که 150 تای آنها همان اسلاید های قبلی‌ بودند و 75 تا جدید بودند. نتایج نشان داد که افرادی که روز اول نخوابیده بودند، در تشخیص اینکه کدام عکس‌ها جدید هستند، بدتر از گروه دوم عمل کردند.

    کاهش کیفیت زندگی:
    کم‌خوابی باعث می‌ شود که شما نتوانید به کارهای مورد علاقه‌تان که نیاز به تمرکز و توجه مداوم دارند، مثل دیدن برنامه مورد علاقه در
    نام: 4137-man-setting-his-alarm-clock-before-going-to-sleep-in-his-bedroom-clipart-by-dennis-cox-at-w.jpg نمایش: 600 اندازه: 10.5 کیلو بایت
    تلویزیون، یا دیدن فیلم در سینما بپردازید.


    آسیب‌های شغلی:
    محرومیت از خواب، خطر آسیب‌های شغلی را تا دو برابر افزایش می ‌دهد.

    حوادث اتومبیل:
    بنابر آمار اداره ملی ایمنی ترافیک بزرگراه‌های آمریکا، رانندگان خواب ‌آلود سالانه مسئول 100 هزار مورد تصادف اتومبیل، 71 هزار مورد جراحت و 1550 مورد مرگ در آمریکا هستند. در یکی از مطالعات، از افراد دچار کم خوابی خواسته شد که پشت دستگاه‌های شبیه ساز (سیمولاتور) رانندگی قرار گیرند. نتیجه این بود که عملکرد آنها معادل و حتی پایین ‌تر از افرادی گزارش شد که دچار مسمومیت با الکل یا سایر مواد بودند.
    موارد ذکر شده، همگی از آثار سوء فوری و زودرس کم خوابی بودند، ولی کم ‌خوابی در بلند مدت هم عوارض شناخته شده‌ای دارد. از جمله: افزایش فشار خون، حمله قلبی، سکته مغزی، چاقی، مشکلات روانی نظیر افسردگی و سایر اختلالات خلقی، کاهش تمرکز و آسیب‌های بلند مدت ناشی از تصادف.
    حتی یک مطالعه طولانی مدت 15 ساله که توسط محققان دانشگاه Yale آمریکا صورت گرفته است، نشان داد کسانی که کمتر از 6 ساعت یا بیشتر از 8 ساعت در طی روز می ‌خوابند، بیش از کسانی که حدود 7 ساعت می ‌خوابند، در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند.

    11 کاربر مقابل از fatemeh عزیز به خاطر این پست مفید تشکر کرده اند :




صفحه 1 از 14 1234511 ... آخرینآخرین

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
اکنون ساعت 01:35 PM برپایه ساعت جهانی (GMT - گرینویچ) +3.5 می باشد.
ﻛﭙﯽ ﺑﺮﺩﺍﺭﯼ ﺍﺯ ﻣﻄﺎﻟﺐ ﺳﺎﻳﺖ ﺑﺪﻭﻥ ﺫﻛﺮ ﻣﻨﺒﻊ www.PsoriasisTalk.ir ﻣﻤﻨﻮﻉ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ